Niskakipu ja niskajumi - oireet ja oikea hoito

Niskakipu ja niskajumi ovat yleisiä ongelmia, joista moni kärsii jopa päivittäin. Ne voivat johtua monista eri syistä ja pahimmillaan ne voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Niskakipu on yleisempää naisilla kuin miehillä ja mm. Liikkumattomuus ja ylipaino nostavat riskiä.

Tässä artikkelissa käymme läpi niskakivun ja niskajumin syitä, oireita ja oikeaa hoitoa. Tervetuloa oppimaan kanssamme!

SISÄLLYSLUETTELO

Mitä ovat niskakipu ja niskajumi?

Niskakipu ja niskajumi ovat yleisiä tiloja, jotka voivat vaikuttaa mihin tahansa kaulan tai yläselän alueelle.

Niskakipu voi olla lievää tai vaikeaa ja se voi kestää lyhyen aikaa tai olla kroonista. 

Niskajumi taas on jännitystä tai kipua, joka johtuu lihaksen kireydestä tai jännityksestä. Niskajumi voi tuntua jäykkyytenä tai rajoittaa liikkumista.

Syyt niskakivulle ja niskajumille

Niskakivun ja niskajumin syitä on monia. Syyn paikantaminen voi olla vaikeaa, sillä niskakivun ja niskiajumin taustalla on usein yhdistelmä erilaisia syitä.

Yleisimpiä syitä ovat:

Kuormittavat asennot

Kuormittavat asennot aiheuttavat niskakipuja ja jumeja. Päivittäinen istuminen huonossa asennossa tietokoneen ääressä tai television katselussa voi lisätä riskiä. Varmista ettei niska ole kiertyneenä, tai ojentuneena pitkiä aikoja. Muista liikkua välillä!

Rasitus

Niskan lihaksia käytetään jatkuvasti, ja ne voivat väsyä tai ylikuormittua. Staattiset liikkeet ja asennot, kuten pitkäaikainen tietokoneen käyttö tai raskaiden laukkujen kantaminen voivat lisätä riskiä niskakivulle. 

Vammat

Niskakipu voi johtua myös vammoista, kuten urheiluvammoista tai auto-onnettomuuksista. Niska “retkahtaa” helposti, kun olemme liikkeessä ja kohtaamme äkkinäisen pysähdyksen.

Stressi

Stressi voi myös olla yksi niskakivun ja niskajumin syistä. Jännitys ja stressi lisäävät lihasten jännittyneisyyttä ja aiheuttavat niskajumeja.

Niskakivun ja niskajumin oireet

Tietokoneella työskentely saa helposti niskat jumiin

Niskakivun ja niskajumin oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Toisilla kipu voi olla hyvinkin selkeää kun taas toisilla kipua on vaikea määritellä ja se saattaa liittyä laajemmin niskan, kaulan ja hartiaseudun alueelle.

Niskan jäykkyys ja jännityksen tunne ovat usein paikallisia oireita, jotka heijastavat kipua myös pään ja hartian seudulle.

Yleisimpiä oireita ovat:

Kipu

Kipu voi olla terävää tai tylsää ja se voi tuntua kaulan tai yläselän alueella.

Jäykkyys

Niskakipu ja niskajumi voivat johtaa liikerajoituksiin ja yleiseen jäykkyyteen.

Päänsärky

Päänsärky voi liittyä niskakipuun ja niskajumiin, ja se voi olla joko lievää tai voimakasta.

Käsien puutuminen

Niskakipu ja niskajumi voivat johtaa käsien puutumiseen tai pistelyyn. Tällöin kyseessä on lievä hermopinne niskan alueella. 

Niskakivun ja niskajumin hoito

Onneksi niskakivun ja niskajumin hoitoon on olemassa monia eri vaihtoehtoja. Niskakipu jää harvoin jatkuvaksi vaivaksi, mikäli sitä hoidetaan ja kipua aiheuttaviin ongelmiin puututaan. Erilainen liike ja itsehoito on usein paras hoitokeino.

Olemme erikoistuneet opettamaan suomalaisille miten niskakipua ja niskajumeja voidaan hoitaa itse.

Avaa niskajumit jopa alle vartissa, kotonasi! Lue lisää täältä.

Mikäli niskakipu on lihasperäistä tai “epämääräisempää”, voit hoitaa sitä monilla eri tavoilla.

Joitakin tehokkaita hoitomuotoja ovat:

Fysioterapia

Fysioterapeuttinen ohjaus voi auttaa lievittämään kipua ja jännitystä niskassa. Fysioterapeutti voi antaa ohjeita oikeanlaisesta asennosta, lihaskuntoharjoitteista ja renoutumiskeinoista. 

Hieronta

Hieronta voi auttaa rentouttamaan niskan lihaksia ja lievittämään kipua. Hieronta voi myös parantaa verenkiertoa ja helpottaa lihasten palautumista.

Katso kaikki manuaalisen terapian oppaat kehonhuollon tietopaketistamme.

Kipulääkkeet

Kipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua, mutta niitä ei tulisi käyttää pitkäaikaisesti. Kipulääkkeet auttavat helpottamaan kipua, mutta eivät ratkaise kivun syytä. 

Muutokset elämäntavoissa

Elämäntapamuutokset voivat auttaa estämään niskakipua ja niskajumia. Oikeanlaisen asennon ylläpitäminen ja TAUOTTAMINEN, säännöllinen liikunta ja painonhallinta voivat auttaa ehkäisemään niskakipua ja niskajumia.

Niskajumin itsehoito

Suuri osa niskakivuista ja niskajumeista on mahdollista hoitaa itse. Olemme auttaneet menestyksellä jo  lähes 30 tuhatta suomalaista, opettamalla heitä hoitamaan itse itseään.

Opi hoitamaan niskajumit kuntoon, jopa vartissa!

Lue lisää täältä.

Milloin tulee hakeutua lääkärin hoitoon?

Useimmissa tapauksissa niskakipu ja niskajumi eivät ole vakavia ja ne voidaan hoitaa kotikonstein. Kuitenkin, jos niskakipu on voimakasta ja kestää pitkään, tai siihen liittyy muita oireita kuten kuumetta tai puutumista, kannattaa hakeutua lääkärin hoitoon.

Yhteenveto

Niskakipu ja niskajumi ovat yleisiä ongelmia, joita voi esiintyä milloin tahansa. Onneksi niihin on monia eri hoitomuotoja, jotka voivat auttaa lievittämään kipua ja jännitystä niskassa. Muutokset elämäntavoissa, kuten oikeanlaisen asennon ylläpitäminen, tauottaminen työssä ja arkiaktiivisuus ehkäisevät niskakipujen ja jumien syntymistä.

Niskakipu ja niskajumi voivat olla hyvin häiritseviä ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. On tärkeää ymmärtää syyt ja oireet sekä tietää, miten niitä voidaan hoitaa.

Jos sinulla on niskakipua tai niskajumia, sinun ei tarvitse kärsiä niistä yksin. Voit ottaa yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin, jotka voivat auttaa sinua löytämään oikean hoitomuodon. Muista myös kiinnittää huomiota elämäntapamuutoksiin, jotka voivat auttaa ehkäisemään niskakipua ja niskajumia.

Suosittelemme lämpimästi opettelemaan helpot niksit niskakipujen ja jumien itsehoitoon, lue lisää täältä ja poista niskakivut pysyvästi!

Usein kysytyt kysymykset

Mitkä ovat yleisimmät syyt niskakivulle ja niskajumille?

Yleisimmät syyt niskakivulle ja niskajumille ovat liian kaun kestänyt huono asento, stressi, lihasten ylirasitus ja vammat.

Voiko niskakipu ja niskajumi johtua huonosta patjasta?

Kyllä, huono patja voi aiheuttaa niskakipua ja niskajumia. On tärkeää valita oikeanlainen patja ja tyyny, joka tukee niskaa ja selkää.

Voiko liikunta auttaa ehkäisemään niskakipua ja niskajumia?

Kyllä, säännöllinen liikunta ja venyttely voivat auttaa ehkäisemään niskakipua ja niskajumia. Liikunta auttaa vahvistamaan niskan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa.

Milloin niskakipu ja niskajumi ovat vakavia?

Niskakipu ja niskajumi ovat yleensä lieviä ja voivat helpottaa itsestään muutaman päivän sisällä. Jos kipu kuitenkin jatkuu pitkään tai siihen liittyy muita oireita kuten puutumista, kannattaa hakeutua lääkärin hoitoon.

Voivatko niskakivun ja niskajumin hoitomuodot vaihdella henkilökohtaisesti?

Kyllä, hoitomuodot voivat vaihdella henkilökohtaisesti riippuen oireiden vakavuudesta, syystä ja henkilön terveydentilasta. Tästä artikkelista saat lisätietoa oman tilan arvioimiseen ja täältä löydät lisätietoa siitä miten voit hoitaa niskakivut ja jumit itse.